Советы врача

Врач-терапевт, врач эндокринолог Супрун Светлана Владимировна

Простуда и грипп – распространенные инфекционные заболевания, от которых не застрахован ни один человек. Их возбудитель – вирус, распространяющийся воздушно-капельным путем от инфицированных людей.

Правила профилактики, или как не заболеть с наступлением холодов

При начале сезонного подъема заболеваемости простудой и гриппом необходимо переходить к использованию активных профилактических мер. Их обязательно выполнять взрослым и детям:

• чаще мыть руки – перед едой, после посещения общественных туалетов, возвращения домой с улицы;
• избегать поездок общественным транспортом, мест с большим скоплением людей;
• использовать маску в общественных местах;
• не касаться лица, глаз и носа руками, особенно при нахождении вне дома;
• избегать контакта с людьми, у которых замечены признаки болезни (чихание, кашель);
• проветривать жилье;
• использовать приборы (или подручные средства) для увлажнения воздуха в жилых комнатах (особенно после начала отопительного сезона);
• пить больше жидкости;
• добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С;
• регулярно выполнять влажную уборку.

Хорошим способом предотвратить заболевание гриппом – выполнить профилактическую прививку. Вакцинирование осуществляется в районных медучреждениях, к ней допускаются взрослые без медицинского отвода и дети в возрасте от полугода. Я советую обязательно проходить вакцинацию пациентам из групп риска, которые отличаются ослабленным иммунитетом или вынуждены часто контактировать с большим количеством других людей. Выполняется процедура в период конца сентября – начала октября, чтобы организм мог за 2-3 недели выработать иммунитет.

Также можно пропить курс препаратов, повышающих иммунитет. Однако самостоятельно назначать прием подобных средств нельзя, нужно обязательно получить рекомендацию от терапевта. Если в семье либо рабочем коллективе зафиксирована вспышка заболевания, нужно начать профилактический прием противовирусных лекарственных средств (также необходимо согласовать с врачом-терапевтом, чтобы учесть возможные противопоказания).

Подробнее об основных профилактических мероприятиях

Способов предотвратить заражение гриппом и простудой достаточно много. Все они отличаются определенной эффективностью и действенностью. Рекомендую использовать их в совокупности, чтобы достичь оптимального уровня противовирусной защиты организма.

Мойте руки

Распространение вирусов простуды и/или гриппа происходит в случаях прямого контакта. Когда инфицированный человек чихает, прикрываясь рукой, а потом ею касается дверной ручки, поручня общественного транспорта, телефона и т.п. вирус попадает на поверхность предметов. При этом жизнеспособность его сохраняется на протяжении нескольких часов, пока вирус не оказывается в организме другого восприимчивого человека. Поэтому мытье рук в теплой воде с использованием мыла или применение влажных салфеток, чтобы обработать пальцы, ладони и запястья, может значительно снизить шанс заразиться.

Не касайтесь лица

Слизистые оболочки – основной путь проникновения вирусов. Поэтому если касаться глаз, носа, рта, особенно находясь в общественных местах, после того, как потрогали дверные ручки, поручни транспорта и другие предметы, то можно легко занести инфекцию. Именно так часто заболевают дети, впоследствии заражающие родителей.

Не прикрывайтесь рукой при кашле или чихании

Если при чихании или кашле прикрыть рукой рот, то на ее поверхности остаются вирусы. Это наиболее легкий и распространенный путь для передачи инфекции через рукопожатие или использование одних и тех же предметов. Лучше использовать для прикрытия рта кусок ткани или бумажный платок, который после использования сразу следует выбросить.

Пейте больше жидкости

Вода наполняет организм важной для него влагой, а также вымывает вредные вещества. Если обогатить воду витаминами (например, добавить растворимый витамин С, но обязательно после консультации специалиста), то можно получить отличное средство профилактики гриппа и простуды.

Регулярно занимайтесь аэробными упражнениями

Аэробные упражнения умеренной нагрузки (ходьба, танцы и т.п.) усиливают функционирование сердце, что приводит к активизации процессов перемещения крови и насыщения тканей кислородом. Также это активизирует процесс выработки иммунных клеток, отвечающих за ликвидацию вирусов, попавших внутрь организма.

Добавите в рацион пищу, состав которой богат фитохимическими веществами

«Фито» – растительный. Присутствующие в составе растений натуральные химические вещества активно насыщают питание микроэлементами, витаминами, ускоряют обменные процессы. Поэтому употребление разноцветных овощей, фруктов способствует укреплению иммунитета.

Откажитесь от вредных привычек

Согласно статистике, курящие люди чаще заражаются простудными заболеваниями и болеют тяжелее. В опасности находятся также пассивные курильщики, чья иммунная система подвергается периодическим негативным атакам извне.

Также сложнее и тяжелее переносят простудные заболевания, заражение гриппом люди, для которых привычно злоупотребление алкоголем. Спиртосодержащие напитки отрицательно влияют на организм, блокируют иммунитет, что увеличивает шансы инфицирования, развития вторичных осложнений. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что также негативно сказывается на общем состоянии человека.

Ведите здоровый образ жизни

Ведение здорового образа жизни, поддержание режима труда и отдыха, правильного и достаточного сна, сбалансированного питания и регулярных занятий физическими упражнениями активизирует ресурсы организма, повышает иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям.

Эти основные советы помогут укрепить организм и поддержать его в период распространения вирусных заболеваний во избежание тяжелых последствий.