До недавнего времени проблемы, связанные со сном, которые испытывают люди преклонного возраста, оставались без особого внимания. Сегодня же большая часть мужчин и женщин в возрасте от шестидесяти лет имеет возможность получить крепкий и здоровый сон только после принятия снотворных средств, жалуясь на трудности при засыпании, частые кошмары и раннее пробуждение. Это, несомненно, говорит о том, что необходимо выявлять и устранять возможные причины такой ситуации и искать пути решения в медицине, психологии и сомнологии (наука о снах и сновидениях).

Почему так важен правильный распорядок дня?

Наверное, каждый согласится, что для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека соблюдение несложных правил относительно планирования дня – обязательное условие. Наиболее важен строгий режим сна и бодрствования. Время, отведенное на ночной сон, должно составлять не менее семи часов, ведь необходимо дать организму расслабиться и восстановиться после продолжительного дня. Важно спать и днем, но не более 1,5-2 часов, иначе можно легко выйти из равновесия и стать вялым. Часы, свободные от принятия пищи и скопившихся дел, также должны быть наполнены пользой и приносить радость. Это может быть чтение захватывающей книги или разгадывание кроссвордов, наслаждение музыкой или беседой с добрым товарищем. Пансионат как раз дает прекрасную возможность полноценного отдыха, ведь здесь вы обретаете новых знакомых и погружаетесь в любимые занятия.

Гарантировать пожилому человеку стабильное самочувствие поможет и следование следующим рекомендациям. Нужно:

1. Получать регулярное полноценное питание;
2. Идеально чередовать периоды сна и бодрствования;
3. Заниматься посильным физическим и умственным трудом;
4. Делать прогулки на свежем воздухе;
5. Разнообразить досуг;
6. Проводить гигиенические и лечебные процедуры.

Проблемы со сном: что делать?

Прежде чем ответить на вопрос «как лечить нарушение сна», следует разобраться в первопричинах проблемы.

Нарушение сна делится на два типа расстройств:

1. Первичные (появляются не из-за приема определенных лекарственных средств и не как следствие каких-либо психологических заболеваний);
2. Вторичные (возникают на фоне перенесенных болезненных состояний и после применения конкретных препаратов).

Поверхностный и беспокойный сон пожилых людей чаще всего бывает из-за:

1. Нарушения дыхания;
2. Боли в ногах и синдрома беспокойных ног;
3. Периодических движений и подергиваний конечностей во время сна.

Не всегда сразу требуется лечение. Иногда достаточно выполнять вот эти простые правила, после чего сон налаживается:

1. Нельзя проводить слишком много времени в постели;
2. Ложиться спать и вставать желательно постоянно в одно и то же время;
3. При невозможности уснуть лучше встать с кровати;
4. «Тихий час» ограничить до тридцати минут;
5. Исключить употребление табака, кофеина и алкоголя;
6. Избегать большого потребления жидкости вечером.

За помощью – к врачу!

Когда нарушения сна носят не временный характер, а длятся уже несколько месяцев, ни в коем случае не стоит заниматься самолечением! Лучше всего стоит обратиться за квалифицированной помощью к медицинскому работнику.

Терапия при нарушении сна включает в себя применение снотворных препаратов, которые оказывают общий расслабляющий и успокаивающий эффект. Несмотря на то, что они помогают скорее уснуть и обеспечить хороший сон, имеют ряд противопоказаний, о которых вам расскажет лечащий врач. Не забывайте, что такое лечение даст положительный результат только в сумме с соблюдением распорядка дня и поддержания здорового образа жизни.

«Пансионат Плюс»: спокойствие в жизни – гармония в душе!

Пансионат для пожилых людей в Подмосковье, расположенный в невероятно умиротворенном и живописном месте России, всегда рад встрече с новыми посетителями. Пребывание у нас означает наличие заслуженного отдыха от повседневных дел, наполненного часами увлекательных занятий, искренних разговоров с ровесниками и неторопливыми прогулками по старинным улочкам и аллеям. Подарите вашим близким заботу, которой они будут окружены в нашем большом и уютном доме.