С выходом на заслуженный пенсионный отдых у человека изменяется сам образ жизни. Среди основных изменений – появление значительного количества свободного времени, которое требует заполнения полезной и интересной деятельностью. Занятия для пожилых людей дома весьма многообразны, главное, чтобы сам человек хотел и деятельно участвовал в этом процессе.

Важность досуга для пенсионера

Без сомнения жизнь можно насытить яркими и разнообразными моментами при помощи увлекательного досуга. Всевозможные интересы пожилых людей могут наполнять их жизнь смыслом.

К сожалению, для многих пенсионеров характерно заблуждение, что после наступления старости, они обязательно окажутся одинокими и ненужными. Это влияет на психику, проявляясь в тоске, плохом настроении, потере интереса к различной работе, угнетенном состоянии. Безусловно, все это отрицательно влияет на самочувствие. Поэтому с вопросом, чем заняться дома пенсионеру, обязательно стоит помочь, предлагая престарелым родственникам различные варианты.

Интересное времяпрепровождение будет хорошо воздействовать на психологическое и физическое состояние пенсионера. Досуг в домашних условиях:

  • отвлекает от стрессов;
  • повышает уверенность;
  • привносит интерес к жизни;
  • раскрывает способности и потенциал к творчеству;
  • помогает не концентрироваться на проблемах.

Варианты домашнего досуга пенсионеров

Пенсия – жизненная веха, когда человек получает достаточно времени для творчества, отдыха, различных хобби и самообразования. Благодаря увлечениям пожилые в домашних условиях получают возможность самовыражения и проведения времени с удовольствием.

  1. Телевизор. Очень часто основное занятие пожилых людей, которые проводят время дома – это просмотр телевизора. Конечно, данное времяпрепровождение может быть не лучшим вариантом. Однако сегодня телевизор – это не только транслятор бесконечных сериалов, но и средство просвещения. Например, родственнику в возрасте стоит показать различные программы, которые посвящены путешествиям или историческим событиям, а также научить доступу к коллекции мирового кинематографа.
  2. Спорт. Одной из первых мыслей, что посещает при вопросе, чем заниматься на пенсии – это спорт. Ведь в любом возрасте – это правильный шаг, способный подарить уверенность, бодрость духа и помочь в борьбе с болезнями. Пожилые в домашних условиях могут заниматься как минимум утренней гимнастикой, укрепляя и поддерживая свой организм.
  3. Чтение. Одна из самых популярных страстей для многих людей разного возраста. Сегодня оно доступно даже при проблемах со зрением, ведь аудиокниги получили широкое распространение. Разнообразие произведений и авторов делает чтение одним из увлекательнейших хобби.
  4. Рукоделие. Это целый огромный мир, где каждый обязательно отыщет что-то подходящее для себя. Вышивка, вязание, шитье, валяние, работа с бисером – это очень сжатый перечень видов рукоделия. Такой досуг пожилых дома скрасит время, а при правильном подходе способен даже стать весьма прибыльным делом.
  5. Кулинария. Приготовление еды при наличии свободного времени можно перевести на новый уровень, вспоминая проверенные веками рецепты или пробуя новые. Это превратит рутину в увлечение, несущее массу положительных эмоций.
  6. Творчество. Одним из средств проведения интересного досуга является творчество. Это может быть написание мемуаров, которые впоследствии с удовольствием будут читать внуки, или рисование.

Помимо того, занятия для пожилых дома могут включать тренировки интеллекта при помощи кроссвордов или игры в шахматы; цветоводство и садоводство на приусадебном участке; всевозможные оригинальные хобби вроде складывания оригами или декупажа.

С переступанием большой возрастной планки люди сталкиваются с множеством проблем, которые трудно избежать. Пожилые люди страдают от ухудшения здоровья, смены привычного образа жизни, непонимания молодого поколения, трудностей в общении. Понимание основных проблем пожилого человека позволит наладить контакт с ним и оказать помощь в подходящей ситуации.

Предательство собственного тела

С возрастом организм каждого человека начинает сдавать былые позиции и ослабевает. Заболевания, к которым биологическая система была устойчива, становятся тяжело одолеваемыми, потому что ресурсов на борьбу становится все меньше. Нередко у пожилых людей развиваются осложнения, требующие большого количества сил и времени для лечения. Помимо уязвимости инфекционным и хроническим заболеваниям проявляется типичный набор проблем со здоровьем: ухудшается зрение и слух, возникают пробелы в памяти, старые ушибы и травмы дают о себе знать.

Возрастные изменения также отражаются точечно. Ухудшается осанка из-за снижения количества костной ткани, при движении нередко возникают боли. Волосы оказываются подвержены выпадению, ломке, становятся седыми и редкими. Физические силы пожилого человека угасают из-за сокращения мышечной ткани, даже простые работы по дому могут легко вымотать. Утяжеляется походка, процесс передвижения становиться медленным и неустойчивым. Легкие уже не могут сильно расширяться, объем вдыхаемого воздуха становится меньше, что является причиной одышки.

Поддержать здоровье человеку в возрасте непросто, для этого необходимо много усилий. Если пожилые люди ранее не занимались физическими нагрузками, то процесс оказывается еще сложнее. Пенсионерам приходится менять обычный образ жизни в сторону активных действий, но тело уже не слушается, ему хочется покоя. Чтобы сохранить хорошее самочувствие, требуется прибегать к помощи по уходу за пожилыми людьми.

Социальные проблемы пожилых людей

Проблем у пожилых людей, связанных с обществом, также немало. Основные проявляются в следующем:

  1. Ухудшение материального положения из-за недостатка финансовых ресурсов;
  2. Отсутствие организации на бытовом уровне;
  3. Недостаток в общении, контакте с другими людьми;
  4. Отсутствие качественного времяпрепровождения.

Как правило, круг общения стареющего человека постепенно уменьшается. Он проводит больше времени дома, мало посещает общественные мероприятия, друзей и знакомых схожего возраста становится все меньше. В связи с этим возникает проблема одиночества, из-за которой пенсионер замыкается.

Ограничения в общении влияют на психологические проблемы. Некоторые старики теряют смысл жизни и устанавливают психологический барьер, который мешает активности, не позволяет меняться в соответствии с настоящим, обучаться новому. Плохое материальное положение также является социальной проблемой пожилых людей в России. Человеку в возрасте приходится ограничивать себя, быть максимально экономным, серьезно относится к социальному взаимодействию, например, походу в поликлинику.

Забота и внимание

Со старостью человек находится во все большей зависимости от окружения. Особенно не устраивает подобное положение дел пенсионеров, которые в молодости были активны и независимы. Помощь пожилым людям не всегда принимается, они часто рассуждают о бессмысленности происходящего. Проявления возрастных изменений тяжелы для восприятия. Некоторые пенсионеры наоборот испытывают недостаток в заботе и внимании. Содействие близких и работников специальных служб для них слишком мала по сравнению с былыми заслугами. В результате они требуют больше ухода и внимания к себе. Любое слабое место в заботе становятся причиной для вспышек агрессии и разговоров о ненужности.

Осеннее-зимний период – переходный этап, который оказывает серьезную нагрузку на организм, в особо уязвимой категории в это время находятся пожилые люди. Человек становится подвержен инфекционным и сердечно-сосудистым заболеваниям из-за характерных сезонных особенностей: резкого понижения температуры воздуха, уменьшения продолжительности светового дня, сокращения показателей атмосферного давления.

Любое проявление непогоды в переходный период негативно сказывается на состоянии здоровья пожилых людей, в особенности при наличии хронических заболеваний. Низкие показатели атмосферного давления являются причиной недостатка кислорода в организме и влияют на клетки головного мозга, работу сердца, сосудов, органов дыхания. Стремительное понижение температуры на улице может вызвать спазм кровеносных сосудов. Здоровье осенью у людей, болеющих ревматизмом, артритом, остеоартрозом, особенно страдает, начинают ныть места переломов, ушибов и ранений.

Однако и при отсутствии хронических заболеваний пенсионеры осенью находятся в группе риска. В осеннее-зимний период снижается иммунитет, что подвергает человека простудным заболеваниям. Слабая солнечная активность затормаживает эмоциональные реакции и обостряет ощущения депрессии, появляется излишняя сонливость. Сохранить здоровье в это опасное время помогут следующие рекомендации по подготовке организма пожилого человека осенью.

Приход первых холодов и наступление гололеда

Первые морозы обычно подкрадываются незаметно, поэтому для пожилых людей особенно важно выбрать одежду для выхода на улицу. Целесообразно одеваться заведомо теплее, чем нужно, но при этом соблюдать грань между излишней теплотой и перегреванием. Последнее также может подвергнуть опасности здоровье пожилых людей. Особое внимание следует обращать на защищенность открытых участков: лица, рук и ног.

Часто во время смены сезонов наступает гололедица, которая делает невозможным передвижение человека в возрасте. Попытки походов до ближайшего пункта назначения могут оказаться причиной переломов и травм. Поэтому обувь, используемая для перемещения, должна выполнять не только согревающую функцию, но и защищать от падений. Подошва выбранной обуви должна быть шероховатой, каблук – максимально низким. Если возможности приобрести ботинки с нескользкой поверхностью нет, можно применять резиновые накладки с противолёдными шипами.

Физическая активность в холодное время года

Перед зимой во время перестройки организма иммунитет становится ослабленным. Поддержать его могут качественные физические нагрузки или длительная активность. Самые простые и действующие способы предотвращения болезней осенью – ходьба и утренняя зарядка. Они укрепят мышечные ткани, позволят усилить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови.

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов от слабого солнечного света можно восполнить сбалансированным и калорийным питанием. Особо важно наличие витамина D, который находится в жирных и кисломолочных продуктах. Не стоит забывать о фруктах и овощах, богатых другими элементами.

Дополнительные способы поддержки организма пожилого человека осенью

Самое главное – сохранить здоровье, поэтому не стоит оставлять без внимания следующие советы:

  1. Длительный и качественный сон. Часто человек в возрасте сталкивается с проблемами сна. В переходный период нужно уделить внимание режиму дня, заблаговременно подготавливать помещение для отдыха, чтобы обеспечить полное восстановление сил;
  2. Устойчивость эмоционального состояния. Трудное и неопределенное время между осенью и зимой следует наполнить общением с близкими и знакомыми, занятием любимым делом;
  3. Обильное питье. Поскольку влажность во время отопительного сезона снижается, человеку хочется меньше пить. Это чувство обманчиво, чтобы не допустить обезвоживания, пейте как можно больше воды.

Как правило, многие люди боятся пенсионного возраста и ассоциируют его с такими негативными последствиями, как снижение активности, слабая восприимчивость к болезням, отсутствие удовольствия от жизни. На самом деле это не так, жизнь людей пожилого возраста имеет множество положительных сторон, о которых обычно забывают. Среди особенностей людей пожилого возраста можно выделить следующие преимущества.

Продуктивная мозговая деятельность и опыт пожилых людей

Одним из важнейших преимуществ пожилого возраста можно назвать способность принимать решения и оценивать последствия своих любых поступков. Пожилым людям легче решать стратегические задачи в долгосрочной и краткосрочной перспективе благодаря изменениям в работе мозга. В момент принятия решений люди в возрасте используют два полушария головного мозга, в то время как молодые – одно. Недаром важнейшие посты занимают пожилые люди, а не бывшие выпускники вузов. Также возрастные изменения положительно сказываются на продуктивности в работе. Старшая группа работников обычно выполняет задачи познавательной деятельности более последовательно и имеет устойчивую производительность. Причиной для этого является не только накопленный за долгие жизни опыт, но и эмоциональная стабильность.

Кроме того, в жизни людей пожилого возраста меньше импульсивности и больше вдумчивости. Несмотря на продолжительность в мыслительном процессе, результат решений оказывается более обдуманным.

Устойчивое и хорошее эмоциональное состояние

С одной стороны, любые переживания и стрессовые ситуации должны плохо сказываться на здоровье пожилых людей. Но на самом деле все-таки именно пенсионеры обладают более оптимистичным взглядом на жизнь. Люди, имеющие опыт в той или иной сфере, легче пропускают через себя неожиданные исходы, поскольку готовы к подобному итогу. Многие ситуации в их восприятии не трагичны, и поэтому принять тот или иной факт гораздо проще. Кроме того, заставить грустить пожилого человека может только веская причина, беспокойство без повода – это удел молодых людей.

Помимо этого, группа пенсионного возраста наиболее часто связывает себя с ностальгическими воспоминаниями. Это позволяет повысить самооценку человека, удерживает его в реальности и помогает раскрасить серые будни. Для молодого поколения чувство ностальгии мало знакомо.

Свободное время – главная особенность жизни людей пожилого возраста

С одной стороны, пожилой возраст – время, когда можно расслабиться и получить удовольствие от размеренной жизни. С другой – момент наступления возрастных изменений, которые приводят к негативным последствиям для организма пожилого человека: ухудшается слух, память, снижается подвижность, привычные дела становится выполнять труднее.

Чтобы замедлить процесс старения и сделать жизнь на пенсии интереснее и безопаснее, приходится прибегать к необычным способам. Облегчить поиск лайфхаков для пенсионеров поможет специальная памятка, которая систематизирует полезные советы для пожилых людей и поможет изменить образ жизни.

Полезные советы для поддержания безопасности и общего состояния

Чтобы не переживать о состоянии пожилых родственников, следует внимательно подойти к данному вопросу. В этом помогут лайфхаки для здоровья:

  1. Снижение риска травм. Обезопасить себя от падений поможет освобождение пространства от лишнего: уберите из-под ног провода и шнуры или закрепите их в неподвижном положении. Замените половички скромного размера на одно большое покрытие на всю площадь комнаты, либо приклейте к полу маленькие коврики двусторонним скотчем;
  2. Соблюдение графика. Установите на телефон мобильное приложение, которое напоминает о приеме лекарства звуковым сигналом. Сегодня существуют различные разновидности подобных приложений, лучше всего подойдут те, которые одновременно работают для нескольких препаратов. Такой способ не только освободит Вас от пометок в записную книжку, но и позволит врачу полностью отследить курс приема;
  3. Тренировка мозга. Часто старение сопровождается деменцией, болезнью Альцгеймера, частичной утратой памяти. Избежать неприятных возрастных перемен и сохранить ясность ума позволят умственные нагрузки. Помочь с этим поможет чтение книг, активное изучение иностранных языков, решение сложных математических примеров.

Улучшение домашней обстановки

Пожилой человек основную часть времени проводит дома. Чтобы сделать пребывание максимально комфортным, рекомендуется воспользоваться лайфхаками для дома:

  1. Хранение предметов первой необходимости и бытовой химии. Чтобы постоянно не тянуться в шкаф или нагибаться к тумбочке за разными мелочами, располагайте необходимые предметы на открытых полках либо используйте специальные органайзеры с множеством кармашков. Они не собирают пыли и позволяют сохранять вещи в порядке;
  2. Советы по уборке. Человеку в возрасте тяжело даются продолжительные физические нагрузки. Облегчить процесс уборки и сохранить качество мытья полов помогут чистящие тапочки из микрофибры. Они собирают грязь и пыль с пола при передвижении и касании поверхности. Все что требуется для их применения – редкая прочистка загрязненных волокон;
  3. Частая ситуация для пожилых людей – нужно прочитать какую-то важную информацию, а очков под рукой нет. Рассмотреть мелкий шрифт поможет мобильное приложение с функцией лупы или просто камера телефона, которая увеличит нужное изображение.

Лайфхаки для поддержания хорошего эмоционального состояния

Любые переживания в немолодом возрасте могут сказываться на сердечно-сосудистой системе организма. Поддержать благоприятное самочувствие помогут следующие лайфхаки для пожилых людей:

  1. Научно доказано, что одинокие люди стареют быстрее и имеют больше проблем с сердцем. Начните активно общаться со своими знакомыми. Если у Вас нет близких людей, с которыми можно поделиться сокровенным, то Вы можете найти их в обществах по интересам, с помощью Интернета это сделать особенно легко;
  2. Здоровый образ жизни. Как бы не был привычен этот совет пожилым людям, он все равно остается одним из лучших. Помимо сохранения физической сноровки, ЗОЖ дает уверенность в своих силах и улучшает эмоциональное состояние;
  3. Посещение общественных мест. Многие люди в возрасте почти не выходят из дома. Однако, чтобы не останавливать процесс социализации, Вы можете посещать кружки по интересам, выставки, культурные мероприятия. Таким образом, Вы не просто смените обстановку, но и улучшите самочувствие.
Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 ГК РФ.