Пожилые люди зимой часто жалуются на обострение хронических заболеваний, вялость и повышенную утомляемость. Нередкий спутник этого времени года — сниженное настроение и даже депрессия. В зимний период уделить особое внимание своему здоровью стоит каждому человеку, но для старшего поколения эта задача особенно важна.
Факторы риска
Состояние здоровья пожилых людей подвержено влиянию следующих явлений:
- Низкие температуры, которые могут привести к переохлаждению;
- Снижение иммунитета и возрастающий риск острых респираторных заболеваний;
- Повышенная частота развития осложнений при простуде;
- Уменьшение светового дня, вызывающее повышенную утомляемость;
- Недостаток витаминов в пище, связанный с сезонностью многих продуктов.
Устранить явления, приводящие к возникновению каждого из них, невозможно. Но при правильном подходе можно свести к минимуму их последствия.
Основы здоровья
При решении вопроса «как укрепить здоровье зимой» важно обратить внимание на следующие моменты:
- Режим дня;
- Прогулки и физическая активность;
- Питание.
Каждый из этих факторов в зимний сезон требует корректировки. Проводить её нужно с учетом потребностей и возможностей человека старшего возраста.
Режим дня для зимы
На здоровье зимой сильное влияние оказывает недостаток солнечного света. Из-за него могут сбиться биоритмы, ведь тёмным зимним утром так хочется подольше оставаться в постели.
Однако избежать хронической усталости и расстройства сна поможет именно строгое соблюдение режима дня. Ложиться спать нужно всегда в одно и то же время. Тогда и вставать утром будет легче.
Свежий воздух
Чем старше становится человек, тем больше проблем со здоровьем у него появляется. Недомогания, хронические болезни, снижение общего тонуса мышц, неполадки в различных системах организма — перечислять можно бесконечно. Традиционная медицинская помощь с обследованиями, лекарствами и т. п. - основа хорошего самочувствия. Но дополнить привычное всем лечение можно и необычным направлением — смехотерапией.
Что это?
Воздействие смеха на организм изучается очень давно. Ещё в 1970-х года Норман Казинс прославился на весь мир тем, что сумел «высмеять смерть». Благодаря ежедневному просмотру комедий и увеличению числа положительных эмоций в жизни ему удалось снять боль от редкого заболевания костей, которое раньше считалось неизлечимым и приковывало его к постели.
С тех пор смех поселился во многих американских (а теперь и российских) медицинских учреждениях. Наука о лечении им называется гелотология.
Ценность смехотерапии
Действие смеха на организм человека проявляется следующим образом:
- В процессе задействовано 80 мышц, в том числе и те, которые при другой деятельности активны крайне редко;
- Это дыхательная гимнастика, которая позволяет прочистить лёгкие и бронхи;
- Помогает бороться с депрессией и сниженным настроением.
Чем особенно ценен смех пожилых? Выход на пенсию сопровождается следующими сложностями:
- Резким снижением уровня физической активности и тонуса мышц;
- Обострением негативного восприятия окружающего мира.
Люди старшего возраста часто ведут замкнутый образ жизни, меньше общаются, а, значит, и смеются. Обострение хронических заболеваний и проявление различных признаков старения организма заставляет воспринимать многое в черном цвете. Такое подавленное настроение оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую, пищеварительную и другие системы.
Развлечения для пожилых людей во многих населенных пунктах нашей страны также в дефиците. Поэтому нередки такие ситуации, когда люди старшего возраста фактически «отучаются» смеяться и затем во время терапии открывают для себя этот навык заново.
Важным достоинством смеха является то, что он не имеет побочных эффектов и не оказывает никакого отрицательного действия на организм. Лечиться с юмором легко и приятно. И очень весело.
Как проходит терапия?
Организм каждого человека рано или поздно подвергается возрастным изменениям. Если большинство таких изменений и являются необратимыми, всё же некоторые из них можно и нужно замедлять или же компенсировать. Существуют ранние признаки такого явления, как ухудшение памяти у пожилых людей, знание которых даст возможность своевременно заняться профилактикой.
Потеря памяти: причины и симптомы
Незначительная забывчивость характерна не только для людей преклонного возраста, поэтому возникновение небольшого расстройства памяти, связанного с периодом старения, не всегда вызвано патологическими факторами.
Если же речь идет о каких-либо более серьезных нарушениях (внезапная амнезия, склероз, деменция, болезнь Альцгеймера), необходимо выявлять возможные причины потери памяти:
- Физиологические: сопутствующие хронические болезни, вызывающие отклонения умственной деятельности; травмы головы и мозга; нарушения в работе мозга, связанные с процессом старения; изменения и расстройства в нервной системе; бессонница и прочие нарушения сна, приводящие к недосыпу и общей раздражительности и даже депрессии; неподвижный образ жизни; сбои в системе обменных процессов организма; несоблюдение режима питания; проблемы в системе кровообращения; заболевания инфекционного типа; наличие вредных привычек (алкогольная зависимость);
- Психологические: частые стрессовые ситуации; чрезмерное перевозбуждение или усталость организма; постоянное пребывание в состоянии задумчивости.
Зачастую потеря памяти у пожилых людей происходит не резко, а постепенно, что позволяет заблаговременно распознать первые признаки ухудшений, среди которых:
- Сложности с выполнением договоренностей;
- Проблемы при выполнении каждодневных бытовых мелочей;
- Появление несвязной речи и несогласованных предложений;
- Внезапное снижение концентрации;
- Значительное ухудшение почерка;
- Нервозность на постоянной основе;
- Состояние угнетения;
- Частая утомляемость, отсутствие прежнего интереса.
Как избежать?
Не стоит, встречая старость, мириться с таким неприятным явлением, как ухудшение умственной деятельности, ведь вполне реально обрести значительное улучшение памяти у пожилых людей.
Конечно же, в тяжелых случаях бороться с напастью помогают медикаментозные препараты и длительные курсы лечения, которые подбираются индивидуально после консультации с лечащим врачом. Однако есть некоторые общие рекомендации на восстановление памяти, которые будут уместны на раннем этапе изменений и смогут предотвратить серьезные последствия.
Во-первых, человеку преклонного возраста необходимы:
- Длительные прогулки на свежем воздухе;
- Хороший здоровый сон;
- Полноценное сбалансированное питание;
- Избегание эмоциональных перегрузок.
Очень важно расширять собственные знания и интересы, больше общаться с близкими по духу людьми, посещать кружки и мероприятия. Главное – они должны быть разнообразными и регулярными.
Во-вторых, нужно заниматься своеобразной тренировкой памяти:
- Стараться запоминать имена, телефоны и списки (для начала можно использовать шпаргалку в виде бумажного варианта);
- Перед совершением какого-либо бытового действия сначала озвучить его вслух, чтобы вспомнить было легче;
- Акцентировать внимание на деталях;
- Заниматься дыхательной гимнастикой.
Меры профилактики
На фоне уменьшения или даже отсутствия физической нагрузки среди людей преклонного возраста всё большее распространение получает остеохондроз. Чтобы предупредить болезнь, необходимо быть осведомленным о мерах профилактики и научиться различать первые признаки остеохондроза от симптомов других, схожих заболеваний.
Что это за недуг?
Он характеризуется заболеванием поверхностей костей опорно-двигательного аппарата (шейного отдела, позвоночника, тазобедренных и коленных суставов). Существует три его разновидности:
- Шейный. Наиболее распространен не только среди пожилых, но и среди достаточно молодого населения. К симптомам относятся: боли в области головы, усиливающие при движении и не проходящие после анальгетиков; головокружения, возникающие при резком повороте головы; болевые ощущения, распространяющаяся на руки, плечи и грудную клетку; появление цветных пятен перед глазами; ухудшение зрения и слуха, возникновение звона в ушах;
- Грудной. Распознать его можно по следующим явлениям: боль в области груди и между лопатками; при принятии вертикального положения, поднятии рук и наклонах; усиление ее в ночное время суток, при переохлаждении или значительной физической нагрузке; возникновение онемения определенных участков кожи и мурашек;
- Поясничный. Поскольку именно этот отдел несет наибольшую нагрузку, чаще всего страдает именно поясница. Однако поясничный остеохондроз у пожилых можно выявить и на первичной стадии, если знать о его признаках: искривление позвоночника; напряженное состояние мышц поясницы; нарушенная подвижность поясничного отдела; боль в области поясницы.
При невнимательном отношении к собственному здоровью нередко больные обнаруживают заболевание уже в запущенном виде. Обострение остеохондроза требует обязательного соблюдения постельного режима и проведения специализированной грамотной терапии.
Профилактические меры
Как известно, лучший презент – тот, который выбран и подарен с душой. Когда встает вопрос о том, какой подарок пожилому человеку будет уместно преподнести, вариантов возникает немало. Ассортимент магазинов предлагает сегодня всё желаемое: от символических сувениров до крупной бытовой техники. Что же выбрать среди представленного многообразия и как угадать с подарком?
Подходим к выбору
Задаваясь вопросом о том, что подарить человеку в возрасте, нужно исходить из личных предпочтений и интересов пенсионера, а также собственных финансовых возможностей. Общие рекомендации относительно подарков, конечно же, существуют, но гораздо лучше, если Вы подойдете к выбору презента индивидуально и отнесетесь к этому со всей ответственностью и теплотой.
Многие пенсионеры, несмотря на преклонный возраст, продолжают вести активный образ жизни и имеют любимые интересы и занятия. Так, для дедушки, который любит проводить все свободное время в огороде, незаменимым и долгожданным подарком станет садовый инвентарь, а, к примеру, бабушке, увлекающейся вязанием, придется, кстати, все необходимое для рукоделия (спицы, пряжа, схемы).
Поскольку большинству людей преклонного возраста нелегко дается выполнение каждодневных бытовых обязанностей, можно позаботиться об этом аспекте и значительно облегчить их жизнь. С этой целью можно подарить дорогим Вам людям:
- Пылесос;
- Стиральную машину;
- Микроволновую печь;
- Посудомоечную машину;
- Прочую необходимую бытовую технику.
Если же Вы планируете преподнести подарки для пожилых, приносящие пользу здоровью, это будет, пожалуй, самый верный выбор. Уместным будет подарить пенсионерам всевозможную технику, позволяющую поддерживать хорошее самочувствие (аппараты для измерения давления, уровня сахара в крови, массажеры, очистители или увлажнители воздуха, слуховые аппараты, линзы или очки, фильтр для очистки воды, специализированные ходунки, инвалидная коляска). Не менее нужным подарком станут вещи, дарящие тепло, такие как валенки, жилеты или варежки; предметы, необходимые в хозяйстве.
Есть и советы относительно того, что дарить нежелательно. Деньги следует вручать только в том случае, если об этом попросит сам адресат, а такие подарки, как алкоголь или табак неприемлемы вообще, так как могут быть опасными для здоровья. По этой же причине не стоит преподносить парфюмерию или косметику, поскольку непроверенная продукция может вызвать аллергические реакции или же просто не понравится.
Всё, что нужно человеку в пожилом возрасте, – вовсе не дорогие подарки, ведь куда ценнее настоящие уход и забота внимательных и неравнодушных людей. Однако не всегда получается так, что близкие люди всегда находятся рядом. Одинокому пожилому человеку необходимо преподнести подарок, который поможет скрасить серые будни. Приятным презентом для него может стать путевка в санаторий или оформление в пансионат, где он не только обретет новых знакомых, но и всегда будет находиться под наблюдением чуткого персонала.
Забота – лучший подарок!