Густые блестящие волосы – гордость каждого человека. Недаром еще старые поговорки об этом сообщали: «Коса – девичья краса», «Небо украшают звезды, мужчин — борода, женщин — волосы». Однако с возрастом можно заметить, что волосы становятся более тонкими, ломкими, плохо держатся в прическе и значительно редеют. И если постепенное облысение мужской половиной населения принимается как должное, большинство женщин достаточно болезненно переносят их потерю.
Чтобы замедлить процесс их потери и найти пути восстановления, важно знать, почему происходит выпадение волос в пожилом возрасте.
Причины возникновения проблемы
Если волосы выглядят тусклыми, их структура не прочна, что приводит к ломкости, неухоженными, в юности такое их состояние можно объяснить небрежностью и неряшливостью владельца, который может довести до полного уничтожения самую красивую шевелюру. Однако если они с детских и юношеских лет получали правильный уход, а выпадение волос у пожилых для многих становится трагедией, которая имеет свои причины:
- Снижение функции щитовидной железы, приводящие к связанным с ней заболеваниям;
- Плохое усвоение железа из пищи, приводящее к анемии;
- Хронические заболевания;
- Прием лекарств в связи с возникновением так называемых возрастных болезней;
- Атеросклероз, сердечно-сосудистые патологии, остеохондроз, приводящие к снижению кровоснабжения сосудов головы.
Не последнюю роль сыграют вредные привычки юности и неаккуратное обращение с волосами при расчесывании, мытье головы, выборе моющих средств, периодичности ухода, многочисленных окрашиваниях. Все эти факторы ведут к резкой потере волосяного покрова головы и становятся причинами облысения (алопеции).
Как происходит облысение?
Установлено, что потеря волос происходит не одномоментно, а постепенно и имеет определенные стадии облысения:
- Первая не всегда заметна, ведь в этот период отмечается лишь небольшое уменьшение числа волос на лбу и темени;
- На второй выпадение становится более значительным и заметным;
- Для третьей стадии характерно истончение волосяного покрова и значительная его потеря на висках и затылке.
Если своевременно не обратить на это внимание и не обратиться к врачу-трихологу, можно потерять их полностью.
Возможно ли остановить алопецию?
Изменения в тканях, ослабление и снижение прочности костей в преклонном возрасте повышает риск тяжелых травм. Одним из часто встречающихся повреждений является перелом шейки плеча у пожилых. Скорость регенерации с возрастом снижается, обменные процессы в организме замедляются, поэтому чтобы полностью восстановиться после травмы человеку требуется тщательная забота и уход.
Признаки повреждения шейки плеча
В связи с тем, что кости пожилых людей отличаются хрупкостью, перелом может возникнуть практически на ровном месте в результате воздействия средней силы. Особая опасность заключается в том, что при слабо выраженных болевых ощущениях пострадавший может длительное время не замечать перелом шейки плеча и списывать все на вывих, ушиб и другие незначительные травмы. Поэтому важно обращать внимание, если человек жалуется на:
- Усиление болевых ощущений при нажатии на область плеча;
- Появление отеков и синяков;
- Ограничение движений в плечевом суставе;
- Изменение формы плеча.
Внимательность к симптомам и своевременное обращение за медицинской помощью позволит облегчить течение болезни и ускорить реабилитацию пострадавшего.
Помощь при травме
При первом подозрении на перелом необходимо оказать первую помощь: зафиксировать поврежденную конечность в неподвижном положении и доставить пациента в травмпункт, где специалисты сделают рентген и определят характер травмы. При переломе без осложнений обычно накладывают гипс на 1-2 месяца. Если костные осколки сильно смещены, проводится операция, в ходе которой вручную собирается кость из фрагментов и фиксируется металлическими конструкциями.
Чтобы ускорить восстановление после перелома шейки плеча у пожилых людей, в обязательном порядке назначается медикаментозная терапия. Действие лекарств направлено на восстановление кровообращения на поврежденном участке, восполнение дефицита кальция и ускорение процесса сращивания кости.
Восстановительный период и реабилитация
После образования костной мозоли и появления признаков сращения на рентгеновских снимках можно приступать к разработке конечности. В связи с общей ослабленностью организма реабилитация после перелома шейки плеча у пожилых занимает около 6 месяцев. Хронические болезни и осложнения после травмы или операции могут увеличить срок восстановления.
С целью возвращения подвижности назначают следующие процедуры:
- Терапия ультразвуком;
- Парафиновые и грязевые ванны;
- Лазерная терапия;
- Электрофорез;
- Солевые аппликации;
- Массаж.
Комплексный подход к реабилитации, включающий в себя не только медикаментозную терапию и процедуры, но и правильное питание, посильную физическую активность и хорошее настроение является залогом успешного восстановления здоровья.
Лечебная физкультура
Возрастные изменения затрагивают все ткани и органы человека. Со временем снижается скорость регенерации клеток, замедляются обменные процессы. Это приводит к тому, что кожа пожилого человека требует особого и тщательного ухода. С возрастом она становится более сухой и чувствительной, возрастает риск появления наростов, грибковых и инфекционных заболеваний. Регулярная забота позволит поддержать здоровье эпидермиса и улучшить внешний вид.
Причины кожных проблем
Основными факторами, снижающими тонус и упругость кожи в преклонном возрасте, являются:
- Сокращение жировой прослойки;
- Неизбежное влияние окружающей среды;
- Замедление процессов обновления клеток;
- Нарушения работы выделительной системы;
- Недостаточное потребление жидкости;
- Малоподвижный образ жизни;
- Нарушение кровообращения и истончение сосудов;
- Стрессы и эмоциональные нагрузки;
- Неправильное питание.
Множество причин, в том числе и хронические заболевания, приводят к появлению проблем с кожным покровом. Очень важно своевременно выявить первые признаки возрастных изменений и своевременно начать мероприятия по уходу. Особое внимание следует обращать на наросты на коже у пожилых людей. Они не только портят внешность, но и могут перерождаться в злокачественные новообразования.
Гигиена и увлажнение
Повышение упругости кожи невозможно без регулярных гигиенических процедур. Поскольку со временем снижается выделение естественного защитного слоя, эпидермис становится тонким и сухим. Поэтому после принятия душа или ванны необходимо наносить увлажняющие и питательные составы для защиты от трещин и повреждений. Специальные кремы для чувствительной кожи помогут повысить упругость и тонус.
Чтобы предотвратить возникновение инфекционных и грибковых заболеваний, необходимо помнить о необходимости периодической смены постельного и нательного белья. Качественная одежда из хлопка позволит избежать опрелостей и дискомфорта. В преклонном возрасте, особенно если человек прикован к постели, особое внимание уделяется смене постельного белья и профилактике пролежней.
Разнообразное питание
Старение — естественный процесс, однако многие болезни и недомогания связаны в первую очередь с нерациональным питанием без учета возрастных особенностей. Между тем, чем больше цифры в паспорте, тем меньшее место должен занимать сахар в рационе человека. Поэтому стоит серьёзно пересмотреть свои пищевые привычки.
Опасности чрезмерного употребления
Вред сахара для организма человека проявляется следующим образом:
- Способствует накоплению избыточной массы тела;
- Повышает холестерин;
- Затрудняет работу поджелудочной железы;
- Не лучшим образом влияет на функционирование печени и желчевыводящих путей;
- Повышает риск развития сахарного диабета.
С возрастом скорость обменных процессов снижается. При этом кондитерские изделия и прочие источники глюкозы обладают достаточно высокой калорийностью. Именно этим обусловлен быстрый набор веса у людей, злоупотребляющих данным продуктом. Старшее поколение всегда находится в группе риска, например, по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, вызываемым избыточным весом.
Калорийность рациона
Для взрослого человека от 18 до 40 лет суточная потребность в калориях составляет 3700 калорий для мужчин и 3400 — для женщин. При условии, что организм не получает слишком интенсивных нагрузок.
В возрасте от 61 года эта потребность снижается на 21%. А тем, кто старше 71 года, необходима на треть (31%) менее калорийная пища.
Какой сахар нужен?
Говоря об ограничении в питании лиц старшей возрастной группы, специалисты не рекомендуют составлять рацион без сахара. Если показатели здоровья (уровень данного вещества в крови) позволяют, нужно только уменьшить его употребление.
Рекомендуемое количество сахаросодержащих продуктов в суточном рационе пожилых должно составлять не более 5%. Но источникам его получения также предъявляются определённые требования.
Оптимальным источником для пожилого организма являются:
- Фрукты;
- Ягоды;
- Мёд.
Содержащийся в каждом из этих продуктов сахар представляет собой фруктозу. Она хорошо усваивается, не затрудняя работу ЖКТ, и практически не влияет на уровень холестерина.
А вот потребляемые кондитерские изделия следует свести к минимуму. С учетом суточной калорийности рациона старшего поколения, их должно быть не более 30-50 граммов в день (с учетом сахара, добавляемого в напитки и готовые блюда).
Как часто контролировать сахар в крови?
Норма сахара у пожилых людей — очень важный показатель. Риск развития сахарного диабета с возрастом сильно возрастает. Поэтому людям старше 60 лет крайне рекомендовано сдавать специальный анализ ежегодно.
При наличии малейших подозрений на избыток или дефицит сахара в крови рекомендуется перейти к ежедневному мониторингу. В этом случае экспресс-тест проводится сразу после сна натощак.
Поддержание нормального уровня
Пожилые люди зимой часто жалуются на обострение хронических заболеваний, вялость и повышенную утомляемость. Нередкий спутник этого времени года — сниженное настроение и даже депрессия. В зимний период уделить особое внимание своему здоровью стоит каждому человеку, но для старшего поколения эта задача особенно важна.
Факторы риска
Состояние здоровья пожилых людей подвержено влиянию следующих явлений:
- Низкие температуры, которые могут привести к переохлаждению;
- Снижение иммунитета и возрастающий риск острых респираторных заболеваний;
- Повышенная частота развития осложнений при простуде;
- Уменьшение светового дня, вызывающее повышенную утомляемость;
- Недостаток витаминов в пище, связанный с сезонностью многих продуктов.
Устранить явления, приводящие к возникновению каждого из них, невозможно. Но при правильном подходе можно свести к минимуму их последствия.
Основы здоровья
При решении вопроса «как укрепить здоровье зимой» важно обратить внимание на следующие моменты:
- Режим дня;
- Прогулки и физическая активность;
- Питание.
Каждый из этих факторов в зимний сезон требует корректировки. Проводить её нужно с учетом потребностей и возможностей человека старшего возраста.
Режим дня для зимы
На здоровье зимой сильное влияние оказывает недостаток солнечного света. Из-за него могут сбиться биоритмы, ведь тёмным зимним утром так хочется подольше оставаться в постели.
Однако избежать хронической усталости и расстройства сна поможет именно строгое соблюдение режима дня. Ложиться спать нужно всегда в одно и то же время. Тогда и вставать утром будет легче.
Свежий воздух