Как правило, многие люди боятся пенсионного возраста и ассоциируют его с такими негативными последствиями, как снижение активности, слабая восприимчивость к болезням, отсутствие удовольствия от жизни. На самом деле это не так, жизнь людей пожилого возраста имеет множество положительных сторон, о которых обычно забывают. Среди особенностей людей пожилого возраста можно выделить следующие преимущества.
Продуктивная мозговая деятельность и опыт пожилых людей
Одним из важнейших преимуществ пожилого возраста можно назвать способность принимать решения и оценивать последствия своих любых поступков. Пожилым людям легче решать стратегические задачи в долгосрочной и краткосрочной перспективе благодаря изменениям в работе мозга. В момент принятия решений люди в возрасте используют два полушария головного мозга, в то время как молодые – одно. Недаром важнейшие посты занимают пожилые люди, а не бывшие выпускники вузов. Также возрастные изменения положительно сказываются на продуктивности в работе. Старшая группа работников обычно выполняет задачи познавательной деятельности более последовательно и имеет устойчивую производительность. Причиной для этого является не только накопленный за долгие жизни опыт, но и эмоциональная стабильность.
Кроме того, в жизни людей пожилого возраста меньше импульсивности и больше вдумчивости. Несмотря на продолжительность в мыслительном процессе, результат решений оказывается более обдуманным.
Устойчивое и хорошее эмоциональное состояние
С одной стороны, любые переживания и стрессовые ситуации должны плохо сказываться на здоровье пожилых людей. Но на самом деле все-таки именно пенсионеры обладают более оптимистичным взглядом на жизнь. Люди, имеющие опыт в той или иной сфере, легче пропускают через себя неожиданные исходы, поскольку готовы к подобному итогу. Многие ситуации в их восприятии не трагичны, и поэтому принять тот или иной факт гораздо проще. Кроме того, заставить грустить пожилого человека может только веская причина, беспокойство без повода – это удел молодых людей.
Помимо этого, группа пенсионного возраста наиболее часто связывает себя с ностальгическими воспоминаниями. Это позволяет повысить самооценку человека, удерживает его в реальности и помогает раскрасить серые будни. Для молодого поколения чувство ностальгии мало знакомо.
Свободное время – главная особенность жизни людей пожилого возраста
С одной стороны, пожилой возраст – время, когда можно расслабиться и получить удовольствие от размеренной жизни. С другой – момент наступления возрастных изменений, которые приводят к негативным последствиям для организма пожилого человека: ухудшается слух, память, снижается подвижность, привычные дела становится выполнять труднее.
Чтобы замедлить процесс старения и сделать жизнь на пенсии интереснее и безопаснее, приходится прибегать к необычным способам. Облегчить поиск лайфхаков для пенсионеров поможет специальная памятка, которая систематизирует полезные советы для пожилых людей и поможет изменить образ жизни.
Полезные советы для поддержания безопасности и общего состояния
Чтобы не переживать о состоянии пожилых родственников, следует внимательно подойти к данному вопросу. В этом помогут лайфхаки для здоровья:
- Снижение риска травм. Обезопасить себя от падений поможет освобождение пространства от лишнего: уберите из-под ног провода и шнуры или закрепите их в неподвижном положении. Замените половички скромного размера на одно большое покрытие на всю площадь комнаты, либо приклейте к полу маленькие коврики двусторонним скотчем;
- Соблюдение графика. Установите на телефон мобильное приложение, которое напоминает о приеме лекарства звуковым сигналом. Сегодня существуют различные разновидности подобных приложений, лучше всего подойдут те, которые одновременно работают для нескольких препаратов. Такой способ не только освободит Вас от пометок в записную книжку, но и позволит врачу полностью отследить курс приема;
- Тренировка мозга. Часто старение сопровождается деменцией, болезнью Альцгеймера, частичной утратой памяти. Избежать неприятных возрастных перемен и сохранить ясность ума позволят умственные нагрузки. Помочь с этим поможет чтение книг, активное изучение иностранных языков, решение сложных математических примеров.
Улучшение домашней обстановки
Пожилой человек основную часть времени проводит дома. Чтобы сделать пребывание максимально комфортным, рекомендуется воспользоваться лайфхаками для дома:
- Хранение предметов первой необходимости и бытовой химии. Чтобы постоянно не тянуться в шкаф или нагибаться к тумбочке за разными мелочами, располагайте необходимые предметы на открытых полках либо используйте специальные органайзеры с множеством кармашков. Они не собирают пыли и позволяют сохранять вещи в порядке;
- Советы по уборке. Человеку в возрасте тяжело даются продолжительные физические нагрузки. Облегчить процесс уборки и сохранить качество мытья полов помогут чистящие тапочки из микрофибры. Они собирают грязь и пыль с пола при передвижении и касании поверхности. Все что требуется для их применения – редкая прочистка загрязненных волокон;
- Частая ситуация для пожилых людей – нужно прочитать какую-то важную информацию, а очков под рукой нет. Рассмотреть мелкий шрифт поможет мобильное приложение с функцией лупы или просто камера телефона, которая увеличит нужное изображение.
Лайфхаки для поддержания хорошего эмоционального состояния
Любые переживания в немолодом возрасте могут сказываться на сердечно-сосудистой системе организма. Поддержать благоприятное самочувствие помогут следующие лайфхаки для пожилых людей:
- Научно доказано, что одинокие люди стареют быстрее и имеют больше проблем с сердцем. Начните активно общаться со своими знакомыми. Если у Вас нет близких людей, с которыми можно поделиться сокровенным, то Вы можете найти их в обществах по интересам, с помощью Интернета это сделать особенно легко;
- Здоровый образ жизни. Как бы не был привычен этот совет пожилым людям, он все равно остается одним из лучших. Помимо сохранения физической сноровки, ЗОЖ дает уверенность в своих силах и улучшает эмоциональное состояние;
- Посещение общественных мест. Многие люди в возрасте почти не выходят из дома. Однако, чтобы не останавливать процесс социализации, Вы можете посещать кружки по интересам, выставки, культурные мероприятия. Таким образом, Вы не просто смените обстановку, но и улучшите самочувствие.
Рацион питания пожилых существенно отличается от набора продуктов, которые мы употребляем в молодости и в зрелом возрасте. Сказываются изменения в организме, происшедшие за годы жизненного пути. Кроме того, необходимо учитывать и возрастные болезни, влияющее на самочувствие и работу внутренних органов.
Продуктовый набор людей преклонного возраста
Для поддержания работоспособности и хорошего самочувствия пожилые должны тщательно планировать меню основного питания и включать в него все необходимые продукты. Овощи имеют очень важное значение и способны продлить годы жизни любого человека.
Принято считать, что в число важнейших ингредиентов, составляющих повседневную пищу лиц старшего поколения, должны входить белое мясо, кисломолочные продукты, зерновые мучные изделия, мед. Но главной составляющей в рационе пенсионера являются овощные и фруктовые культуры. Доказано, что большая часть продукции растительного происхождения благотворно действует на организм. Польза овощей и фруктов для сердца и кровеносной системы, головного мозга, печени, костей, пищеварительной системы декларируется научными исследованиями, проведенными специалистами РАН.
Самые важные овощи и фрукты для пожилых, вхождение которых в рацион обязательно, должны потребляться каждый день. В их числе:
- Зелень и листовые. В это число входят различные виды салата, капуста всех сортов, репа, брюква, шпинат. Состав этих продуктов богат микроэлементами, обеспечивающими исправную работу сердечной мышцы. Содержащиеся в них вещества препятствуют прогрессированию болезней, связанных с работой мозга, нервной системы. Кроме того, входящая в их состав клетчатка способствует стабильной работе желудочно-кишечного тракта.
- Цитрусовые. Витамины в овощах и фруктах способствуют восстановлению иммунной системы. Апельсины, лимоны служат неисчерпаемым источником веществ, улучшающих самочувствие лиц старшего поколения. Постоянное потребление этих фруктов препятствует формированию когнитивных нарушений и деменции.
- Ягоды. Летние фрукты и овощи, прежде всего, ягоды с наших грядок, которые богаты антиоксидантами различного типа. Они влияют на состояние мозга, сердца, являются профилактическим средством против онкологических заболеваний.
Включение в ежедневный рацион продукции из сада и огорода не только продляет годы жизни человека, но и сокращает риск возникновения возрастных заболеваний.
Правила приготовления Для того чтобы все витамины и важные микроэлементы принесли пользу, необходимо знать, каким образом готовить блюда из продуктов растительного происхождения. Пожилым людям полезнее всего употреблять зелень в свежем или слегка тушеном виде, поскольку при нагревании теряется часть витаминов.
Регулярное употребление свежих сезонных фруктов и овощей поможет не только продлить жизнь пожилого человека, но и значительно улучшит самочувствие. Поэтому не стоит недооценивать важность включения в рацион зелени, яблок, ягод и других летних продуктов.
Укрепление сердца в пожилом возрасте входит в число обязательных мероприятий, рекомендованных медицинским сообществом. С годами организм человека становится подвержен различным возрастным заболеваниям. Сердечно-сосудистые патологии входят в число наиболее распространенных недугов в современной России. И сегодня более 50% смертей в преклонном возрасте случается по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Но есть возможность избежать грозной опасности и продлить годы жизни.
Поддержка сердечной мышцы в работоспособном состоянии
Сердце в пожилом возрасте несет значительную нагрузку. Но существует комплекс мер, направленных на поддержание сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии до самой глубокой старости.
Для улучшения работы сердца необходимо выполнять следующие мероприятия:
- Образ жизни. Человеку необходимо постоянное движение. Регулярные прогулки, особенно на свежем воздухе в парке или в лесу являются действенной мерой тренировки сердечной мышцы. Гулять необходимо ежедневно, можно в вечерние часы или после обеда.
- Физические нагрузки. Сердце пожилых людей должно получать постоянную нагрузку в разумных пределах. В этот перечень входит и несложная физическая работа, в том числе по дому, например, уборка помещения. Упражнения для укрепления сердца представлены и в виде несложных гимнастических комплексов, рассчитанных на все возраста и состояния здоровья.
- Укрепление сердца народными средствами. В этот перечень входят методы, применяемые как дополнительные к мерам, рекомендованным врачами. Среди наиболее известных можно указать применение настоя боярышника, укропа и петрушки, медовая смесь, вытяжка пустырника, молотый грецкий орех, микс чеснока, лимона и меда.
- Диета. В основе диеты людей пенсионного возраста должны быть овощи и фрукты. Обязательное присутствие животного белка не отменяет обильного потребления свежих ягод, цитрусовых, салата, различных сортов капусты, репы, брюквы, шпината. Эти овощи и фрукты благотворно действуют на сердечную мышцу и сосуды.
- Комплексы витаминов и минеральных веществ. Начиная с определенного возраста, следует употреблять пищевые добавки, необходимые для укрепления кровеносной системы и активизации процессов метаболизма, связанных с общим состоянием организма. В комплексе помимо витаминов должны содержаться магний, калий, фосфор, хром, селен, кальций.
«Пансионат Плюс» поможет сохранить здоровье
Чем поддержать сердце пожилому человеку знают приглашенные опытные специалисты, обладающие большими знаниями в области борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их профилактикой. Мы предлагаем современные методики, способные поставить эффективный заслон на пути ишемической болезни, аритмии, гипертонической болезни.
Для лиц, склонных к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, специалисты пансионата подготовят специальную методику занятий, составят диету, учитывающую состояние здоровья, выпишут лекарства и добавки.
Присмотр за пожилыми людьми в период отъезда в очередной отпуск нередко превращается в проблему. Наши старики, зачастую обремененные болезнями и тяжестью прожитых лет, бывают не в состоянии сделать самые простые вещи. Как накормить, умыть, вывести на прогулку представителей старшего поколения знают только их близкие люди. Но есть надежное и простое решение этого важного вопроса.
Почему нельзя оставлять людей в возрасте в одиночестве
Пожилой человек на время отпуска не может оставаться один на один со своими проблемами. Немолодые люди со временем привыкают к постоянному вниманию со стороны родных и близких, живущих с ними или поблизости. В этом случае они попадают в психологическую зависимость от родственников и адаптироваться к изменившейся ситуации им бывает очень непросто.
С другой стороны, эта категория в наибольшей степени подвержена риску попасть в опасную ситуацию, нередко грозящую фатальными последствиями.
В числе рисков, грозящих нашим старикам, оставшимися наедине со своими проблемами:
- Опасность обострения хронических заболеваний или внезапное проявление болезни, свойственной возрасту, например, инсульта или инфаркта миокарда;
- Возможность попасть в сложную ситуацию в результате несчастного случая, непроизвольно спровоцировать пожар, затопление квартиры, а также опасность случайного падения;
- Невозможность обеспечить элементарный уход за собой вследствие недостатка сил и преклонного возраста, старики бывают не в состоянии не только сходить в магазин или в аптеку, но и вызвать врача;
- Риск оказаться в руках мошенников или преступников, специализирующихся на грабеже или обмане лиц пенсионного возраста;
- Наши родители переживают ситуацию временного одиночества и под влиянием эмоций способны на спонтанные поступки, особенно это свойственно людям, подверженным старческой деменции или прогрессирующим умственным и психическим заболеваниям;
- Обычная скука и тоска одиночества.
Проблема, куда пристроить пожилого человека во время отпуска, по-прежнему актуальна и требует решения. Но есть оптимальный способ создать идеальные условия для пенсионера и решить вопрос ежегодного отдыха.
«Пансионат Плюс»: лучшее место для размещения наших дедушек и бабушек
Присмотр за пожилым в Москве может взять на себя пансионат, расположенный в живописном уголке Подмосковья. Одной из наших специализаций является уход за стариками в условиях, сопоставимых с домом отдыха или профилакторием.
Наш пансионат в Подмосковье не только идеально приспособлен для содержания человека пенсионного возраста, но и имеет все необходимое на случай возникновения непредвиденной проблемы. Наш персонал всегда окажет грамотную квалифицированную помощь при обострении любой болезни.
Пансионат для пожилых окажет радушный прием всем старикам без исключения. Здесь они почувствуют себя как дома и найдут себе круг общения по интересам. Мы ждем Ваших мам и пап и готовы на время Вашего отпуска заменить им семью.