Осеннее-зимний период – переходный этап, который оказывает серьезную нагрузку на организм, в особо уязвимой категории в это время находятся пожилые люди. Человек становится подвержен инфекционным и сердечно-сосудистым заболеваниям из-за характерных сезонных особенностей: резкого понижения температуры воздуха, уменьшения продолжительности светового дня, сокращения показателей атмосферного давления.

Любое проявление непогоды в переходный период негативно сказывается на состоянии здоровья пожилых людей, в особенности при наличии хронических заболеваний. Низкие показатели атмосферного давления являются причиной недостатка кислорода в организме и влияют на клетки головного мозга, работу сердца, сосудов, органов дыхания. Стремительное понижение температуры на улице может вызвать спазм кровеносных сосудов. Здоровье осенью у людей, болеющих ревматизмом, артритом, остеоартрозом, особенно страдает, начинают ныть места переломов, ушибов и ранений.

Однако и при отсутствии хронических заболеваний пенсионеры осенью находятся в группе риска. В осеннее-зимний период снижается иммунитет, что подвергает человека простудным заболеваниям. Слабая солнечная активность затормаживает эмоциональные реакции и обостряет ощущения депрессии, появляется излишняя сонливость. Сохранить здоровье в это опасное время помогут следующие рекомендации по подготовке организма пожилого человека осенью.

Приход первых холодов и наступление гололеда

Первые морозы обычно подкрадываются незаметно, поэтому для пожилых людей особенно важно выбрать одежду для выхода на улицу. Целесообразно одеваться заведомо теплее, чем нужно, но при этом соблюдать грань между излишней теплотой и перегреванием. Последнее также может подвергнуть опасности здоровье пожилых людей. Особое внимание следует обращать на защищенность открытых участков: лица, рук и ног.

Часто во время смены сезонов наступает гололедица, которая делает невозможным передвижение человека в возрасте. Попытки походов до ближайшего пункта назначения могут оказаться причиной переломов и травм. Поэтому обувь, используемая для перемещения, должна выполнять не только согревающую функцию, но и защищать от падений. Подошва выбранной обуви должна быть шероховатой, каблук – максимально низким. Если возможности приобрести ботинки с нескользкой поверхностью нет, можно применять резиновые накладки с противолёдными шипами.

Физическая активность в холодное время года

Перед зимой во время перестройки организма иммунитет становится ослабленным. Поддержать его могут качественные физические нагрузки или длительная активность. Самые простые и действующие способы предотвращения болезней осенью – ходьба и утренняя зарядка. Они укрепят мышечные ткани, позволят усилить обмен веществ, улучшить циркуляцию крови.

Недостаток витаминов

Недостаток витаминов от слабого солнечного света можно восполнить сбалансированным и калорийным питанием. Особо важно наличие витамина D, который находится в жирных и кисломолочных продуктах. Не стоит забывать о фруктах и овощах, богатых другими элементами.

Дополнительные способы поддержки организма пожилого человека осенью

Самое главное – сохранить здоровье, поэтому не стоит оставлять без внимания следующие советы:

1. Длительный и качественный сон. Часто человек в возрасте сталкивается с проблемами сна. В переходный период нужно уделить внимание режиму дня, заблаговременно подготавливать помещение для отдыха, чтобы обеспечить полное восстановление сил;
2. Устойчивость эмоционального состояния. Трудное и неопределенное время между осенью и зимой следует наполнить общением с близкими и знакомыми, занятием любимым делом;
3. Обильное питье. Поскольку влажность во время отопительного сезона снижается, человеку хочется меньше пить. Это чувство обманчиво, чтобы не допустить обезвоживания, пейте как можно больше воды.